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Ação oposta: quando agir diferente muda a emoção
DBT, terapia comportamental dialética, ação oposta, regulação emocional, emoções intensas, impulsos emocionais, verificar os fatos,
Verificar os fatos: uma habilidade para emoções intensas
Quando uma emoção vem forte, ela costuma chegar com uma história. A raiva diz que
Emoções primárias e secundárias: por que uma dor vira outra
Muitas vezes, uma emoção não vem sozinha. Uma pessoa sente medo e, logo depois, sente
Como nomear emoções com mais clareza
Nomear emoções parece uma tarefa simples, mas para muitas pessoas é uma das partes mais
Regulação emocional: como entender melhor o que você sente
Regulação emocional é uma das partes mais importantes da Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT.
Mindfulness das emoções: sentir sem fugir e sem explodir
Sentir emoções pode ser uma das experiências mais humanas e, ao mesmo tempo, uma das
Mindfulness dos pensamentos: como não acreditar em tudo que a mente diz
A mente humana produz pensamentos o tempo todo. Alguns são úteis, outros são confusos. Alguns
Ser efetivo: fazer o que funciona, não o que o impulso manda
Ser efetivo é uma das habilidades mais importantes da DBT, a Terapia Comportamental Dialética, porque
Fazer uma coisa de cada vez: um antídoto para a mente acelerada
Fazer uma coisa de cada vez parece simples demais para ser uma habilidade terapêutica. Afinal,
Como praticar uma postura não julgadora consigo mesmo
Uma das habilidades mais importantes da DBT, a Terapia Comportamental Dialética, é aprender a praticar
Observar, descrever e participar: as habilidades básicas de mindfulness
Na Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, mindfulness não é apenas uma prática de relaxamento.
Mente racional: quando pensar demais também pode atrapalhar
A mente racional é uma parte importante da vida. Ela ajuda a organizar tarefas, resolver
Mente emocional: quando a emoção assume o comando
A mente emocional é um dos conceitos mais úteis da Terapia Comportamental Dialética, conhecida como
Mente sábia: como equilibrar emoção e razão
A mente sábia é uma das ideias mais importantes da Terapia Comportamental Dialética, conhecida como
Mindfulness na DBT: aprender a prestar atenção sem se julgar
Mindfulness é uma das bases mais importantes da Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT. Muitas
Mitos comuns sobre DBT que confundem quem procura ajuda
A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, cresceu muito nos últimos anos. Mais pessoas procuram
Terapia individual, grupo de habilidades, coaching e equipe de consulta na DBT
A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, é muitas vezes lembrada por suas habilidades: mindfulness,
Como funciona um tratamento em DBT
Um tratamento em Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, não é apenas uma conversa semanal
DBT para iniciantes: por onde começar sem se sentir perdido
Começar a conhecer a Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, pode despertar duas sensações ao
Desregulação emocional: quando sentir se torna difícil de controlar
Sentir emoções faz parte da vida. Raiva, medo, tristeza, alegria, vergonha, culpa, amor, saudade, ansiedade
Modelo biossocial: por que algumas pessoas sentem emoções tão intensas
Algumas pessoas sentem como se suas emoções viessem em ondas enormes. Uma crítica pequena pode
O que significa pensar de forma dialética no dia a dia
Pensar de forma dialética é aprender a enxergar a vida com mais amplitude. É perceber
Aceitação e mudança: o equilíbrio que torna a DBT diferente
A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, tem uma ideia central que parece simples, mas
Por que a DBT fala em construir uma vida que vale a pena ser vivida
Quando alguém procura ajuda psicológica em um momento de sofrimento intenso, é comum que a
O que é DBT e como ela pode ajudar na vida real
A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, é uma forma de psicoterapia criada para ajudar