DBT: Terapia Comportamental Dialética
Anúncios, Dúvidas, sugestões
R. Domingos Lopes, 776 – Campinho, Rio de Janeiro – RJ, 21310-120 Telefone 021 96626-7379

DBT para famílias: como apoiar alguém com emoções intensas
Apoiar alguém com emoções intensas pode ser uma experiência cheia
Limites saudáveis: proteger vínculos sem se perder neles
Limites saudáveis são uma parte essencial dos relacionamentos. Eles ajudam
Relacionamentos intensos: como reduzir brigas, explosões e afastamentos
Relacionamentos intensos podem ser cheios de carinho, conexão e desejo
Como lidar com medo de rejeição e abandono
O medo de rejeição e abandono é uma das dores
Como dizer não sem culpa e sem agressividade
Dizer não é uma habilidade de cuidado. Cuidado com o
Validação: como reconhecer a dor sem concordar com tudo
Validação é uma das habilidades mais importantes da DBT, a
FAST: como manter o autorrespeito em conversas difíceis
FAST é uma habilidade da DBT, a Terapia Comportamental Dialética,
GIVE: como cuidar dos relacionamentos com mais validação
GIVE é uma habilidade da DBT, a Terapia Comportamental Dialética,
DEAR MAN: como pedir o que você precisa com clareza
DEAR MAN é uma habilidade da DBT, a Terapia Comportamental
Efetividade interpessoal: como se relacionar melhor sem se abandonar
Efetividade interpessoal é um conjunto de habilidades da DBT, a
Como criar um plano pessoal para momentos de crise emocional
Um plano pessoal para momentos de crise emocional é uma
Disposição: escolher fazer o que ajuda, mesmo sem vontade
Disposição é uma habilidade da DBT, a Terapia Comportamental Dialética,
Aceitação radical: parar de brigar com a realidade para poder agir melhor
Aceitação radical é uma das habilidades mais profundas da DBT,
Melhorar o momento: pequenos recursos para não afundar na dor
Há momentos em que a dor não pode ser resolvida
Autoacalmar-se pelos sentidos: usar o corpo como aliado
Autoacalmar-se pelos sentidos é uma habilidade da DBT, a Terapia
Distração saudável: quando mudar o foco ajuda a sobreviver à crise
Distração saudável é uma habilidade da DBT, a Terapia Comportamental
Habilidades TIP: como acalmar o corpo para acalmar a mente
Há momentos em que tentar pensar melhor simplesmente não funciona.
Prós e contras: como tomar decisões em momentos de crise
Em momentos de crise, a mente costuma ficar estreita. A
Habilidade STOP: pare antes de agir no impulso
A habilidade STOP é uma das práticas mais simples e
Tolerância ao mal-estar: atravessar crises sem piorar a situação
Tolerância ao mal-estar é uma das habilidades mais importantes da
Como se preparar para situações difíceis antes que elas aconteçam
Algumas situações difíceis parecem nos pegar de surpresa. Uma conversa
Acumular emoções positivas: como criar uma vida menos pesada
Acumular emoções positivas é uma habilidade da DBT, a Terapia
Construir maestria: pequenas conquistas que fortalecem a autoestima
Construir maestria é uma habilidade da DBT, a Terapia Comportamental
ABC SABER: como reduzir a vulnerabilidade emocional
Há dias em que qualquer coisa parece demais. Uma mensagem
Solução de problemas na DBT: quando a emoção pede uma atitude prática
Nem toda emoção precisa ser combatida. Nem toda emoção precisa